奥一网 ■培训课忠告

●长头发的女性跑手首选扎马尾，戴组委会提供的统一头箍也很漂亮；

●组委会不提供运动鞋，建议穿白色运动鞋；

●放松、切忌紧张激动，听从火炬护卫的提示；

●一定要微笑，平时表情严肃的领导跑手也不例外；

●善待媒体、热情配合。

本报讯  奥运火炬今在广州点燃，可是火炬该举多高，如何传接，火炬手保持怎样速度行进？昨日上午，白云国际会议中心，来自北京奥组委的工作人员为广州208名火炬手补上一堂特别的培训课，这些细节一个都不敢放过。工作人员说，“要保证火炬手以最好的状态迎接奥运圣火”。

云纹金属造，极烫别碰到

奥运圣火在广州传递全长总计40.82公里，传递约10个小时，其中，中场休息2次。早上8时在白云国际会议中心举行起跑仪式，晚上约6时在天河体育中心结束。

来自北京奥组委火炬接力中心的先遣人员先向火炬手讲解火炬构造———上半部分是云纹，下半部分是中国红，并提醒，“千万不要碰到上半部分的云纹，那可是金属造的，会传热，非常烫。”

“大家一定要记住，在你面前是媒体车，请给北京奥运你们最灿烂的笑容！”工作人员热情地宣讲“如何扮靓抢镜”，伴随着讲解，另一名工作人员现场手持火炬示范传递姿势———微笑、慢跑，火炬与身体保持一定距离，“北京2008”logo正对前方；观众在左边的话，就右手持火炬、左手挥动……话音刚落，现场不少活跃的火炬手已穿上运动服跃跃一试了。

上收集车，方可拿到祥云

奥运火炬“祥云”长72厘米，重985克，讲解过程中就一直牵引着火炬手的眼球。

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