秋季开学在即，神兽“归笼”如何做好防疫？如何在学习中平衡健康饮食、睡眠与运动，做好孩子的身高管理？

广州中医药大学第一附属医院儿科刘华主任中医师提醒，除了关注新冠肺炎，秋季校园里还应该关注手足口病、疱疹性咽峡炎、登革热、季节性流感、诺如病毒感染性腹泻、水痘等传染病。

手足口病、疱疹性咽峡炎进入高发季

今年8-9月，广东阳光暴雨和秋高气爽的天气交替出现，加上暑假期间孩子摄入较多冰激淋、冰冻饮料、饼干、煎炸食品，临床发现不少孩子有饮食积滞、脾虚湿滞、燥邪伤津的体质特点。

在医院儿科，刘华主任中医师发现，近两周小儿传染病中，手足口病、疱疹性咽峡炎高发，5岁以下的婴幼儿为高发人群，具有很强的传染性。患病的孩子会突然呕吐、高温在39摄氏度左右，还会因咽痛而流涎、拒食。她提醒，如果孩子出现高烧、感冒，或头痛，咳嗽，流涕等症状，家长一定要当心。少去公共场所，有症状速就医。

据悉，手足口病和疱疹性咽峡炎都是由肠道病毒所引起的传染性疾病，具有一定相关性，而且二者病毒间有许多重叠，导致症状与传播非常相似，如果不是专业医疗人员，非常容易误诊误断。

预防和控制手足口病有一个五句真经：勤洗手、吃熟食、喝开水、勤通风、晒太阳。刘华提醒，家长护理孩子后一定要勤洗手，对衣物勤消毒，如有多个孩子最好分开住，防止家庭内互相感染。“生病的患儿最好不要串门和上学，避免成为疾病的传播媒介。”

疫情期间孩子容易胖、个子长得慢怎么办？

假期的生活时间充足，心态比较松弛。临近开学，刘华主任中医师建议家长结合孩子的实际情况，继续做好孩子的身高、体重管理。

“身高由遗传因素影响较大，占到60%~70%，剩下的30%~40%和后天努力有一定关系。后天影响身高的因素包括睡眠、饮食、运动、少生病。”

疫情期间因为运动时间减少，孩子容易出现肥胖，进而导致青春期提前，影响成年身高。因此，刘华建议饮食方面避免高脂高糖高盐食物的摄入，多吃青菜水果，可适量进食粗粮；保证一周至少三次半小时以上的有氧运动，例如跳绳、跑步、打篮球、打羽毛球、游泳等；幼儿园的小朋友建议九点半前入睡，学龄儿童建议10点前入睡，保证足够的睡眠时间。有规律、有质量的生活作息，不单能让孩子更好地适应接下来的学习生活，还能保证身高、体重的稳步增长。

近年来，医学上主要用于矮小症的“增高针”治疗正在悄然兴起。孩子长得慢就打增高针？儿科专家刘华提醒，增高针（生长激素）有严格的使用适应症。不是所有个矮的儿童都需要注射生长激素，需要到医院找医生全面评估。

她建议家长把孩子身高管理的关口提前，在婴幼儿时期多关注孩子的身高、体格发育。“比如部分孩子在幼儿园时期生病多，导致身高增长的缓慢，这种情况不建议打生长激素，而是以治疗原发疾病为主，定期带孩子去医院进行儿童保健。”

三个汤方帮孩子提高免疫力

为提高孩子自身免疫力，更好抵抗传染性疾病，刘华主任中医师也为广大家长和孩子提供三个汤方，通过饮食调整孩子的状态，以更好地适应接下来的学习生活。

1、消滞汤

材料：麦芽20g，谷芽20 g，山楂10g，陈皮1g。

做法：将上述材料加水500ml煮开后，过滤残渣，加冰糖少许即可。

适合人群：舌红苔厚腻，口气重、臭，胃口欠佳，大便酸臭，睡眠辗转不安稳属饮食积滞的孩子（适当配合清淡饮食）。

2、清补凉排骨汤

材料：排骨100g/瘦肉50g，薏米15g，莲子5g，五指毛桃15g，淮山10g，茯苓5g，陈皮1g，生姜片2片。

做法：将排骨煮沸去血水，与其余食材一同煲40分钟，加盐调味即可。

适合人群：平素脾胃较弱，自觉疲倦懒动，舌淡红苔白腻，胃口欠佳，大便烂，属脾虚湿滞的孩子。

3、沙参玉竹瘦肉汤

材料：瘦肉50g，沙参10g，玉竹10g，陈皮1g。

做法：将瘦肉飞水去血水，与其余食材一同煲40分钟，加盐调味即可。

适合人群：自觉鼻干、口干、咽干，手脚心热，舌红苔少，属燥邪伤津的孩子。