长时间读书、上网课、看黑板；长时间盯学生、改作业、写教案；老师们在潜心苦读、教书育人的同时，眼睛健康难免亮起了红灯。有数据显示，高达82.3%的老师长期受到近视、视疲劳等眼疾的影响，大部分老师有不同程度的眼睛亚健康状态，老师这个群体早就成了眼部疾病的高发人群。

恰逢一年一度的教师节，为关注老师群体的眼健康问题，广州医科大学附属第三医院眼科副主任医师闻毅颐，为大家科普教师常见的眼部疾病与应对方法。

眼睛累？异物感？看东西变形？

这几种眼病偏爱老师群体

很多老师来医院就诊时都会感觉眼睛红痛、干涩、痒，这其实是以下几种眼病在“作妖”。

视疲劳

正常人每秒钟眨眼的次数是15-20次，老师这个群体平时批改作业和盯着电脑的时间比较长，在专注的状态下每秒钟眨眼的次数只剩下5次左右。

眨眼的次数减少了，泪膜涂布在眼睛表面的量也减少了，就容易出现视疲劳的症状，包括眼睛酸、眼睛干、眼球胀痛、流泪、眼睛充血等，甚至会引发一些恶心呕吐、失眠的情况。

慢性结膜炎

老师每天上课的时候都和粉笔近距离接触。粉尘的物理性刺激让老师容易患上慢性结膜炎。

这种眼疾会让人感觉到眼睛有异物感、分泌物增多，影响到角膜还可能出现畏光、流泪和视力下降等情况。

中心性浆液性视网膜病变

这种疾病的特征是继发于脉络膜渗漏的视网膜神经上皮层局限性浆液性脱离。临床表现为中心视力突然下降，视物朦胧，看东西变色，看直线变得扭曲变形。

眼疲劳需重视

眼部疾病的自查与治疗方法

不少眼睛已经处于亚健康状态的老师看到这里可能会产生疑问，要是已经出现了上述症状，眼睛还能恢复健康吗？

闻医生介绍，只要合理用眼，注意眼保健，上述大多数病症是可以逐渐缓解的。

但是，很多老师工作任务重，对眼疲劳长期不干预，这可能会造成角膜溃疡，甚至视力终身受损！因此，当眼睛感到不适时，自查与治疗十分重要！

干眼症自查表

大家可以通过干眼OSDI量表来测试自己是否可能患上干眼症。

评分标准为每项积分按症状持续时间进行计算，从未有过症状为0分，很少时间为1分，约一半时间为 2分，大部分时间为 3分，症状持续为 4分。

OSDI 积分计算公式为∶以上积分之和x25/答题数，满分为 100分。0-12分为正常；13-22分为轻度干眼；23-32为中度干眼；33-100为重度干眼。

注意：自测的得分只是了解自己得了干眼的可能性，但是否患上了干眼症，仍需到医院经由专家检查后才能确诊。

闻毅颐医生介绍，干眼症有不同的原因，包括是睑板腺功能异常、泪液蒸发过多，泪液分泌减少等。

眼疲劳患者来到医院后一般要先通过泪液分析和睑板腺功能检查，了解干眼的原因，再根据不一样的检查结果给予相应的治疗。

缓解眼部疲劳的两大法则

老师群体平时可以通过放松眼睛和改变环境两个方面来缓解眼部疲劳。

1、放松眼睛

遵从20-20-20法则

每观看20分钟的电脑或视频终端，就要远眺或者休息20秒。电脑距离我们眼睛的距离也要大概20英寸（50-60厘米）。

多运动眼睛

在工作时可以有意识的多眨眼，缓解眼部疲劳；同时，适时地闭上双眼，先顺时针再逆时针地转动眼球，有助于润滑眼睛和放松紧张的肌肉；长时间注视屏幕后，还可以慢慢环视一下房间或注视窗外，保持眼睛的运动。

以上方法重复循环多次，可以有效缓解眼疲劳。

用手掌抚摸双眼

眼部肌肉就像弹簧一样，不应该长时间过度拉伸，否则，它的收缩能力就会减弱。闭上双眼，双手摩擦生热，轻轻地放在眼睛上，休息几分钟。利用手掌的温热来舒缓和温暖眼睛。

热敷和熏蒸

热敷和熏蒸可以改善睑板腺的功能，使油脂分泌通畅，形成正常的类脂保护膜，减少泪液分泌。

2、改变环境

改变屏幕与面部的位置

调整屏幕的位置略低于眼睛的高度。当你平视前方时，显示屏的上端应该和眼睛持平。这个角度能使脖子保持在一个更自然的位置，减轻眼球的紧张度。同时，保持你的面部尽可能地远离显示器，50-100厘米是比较合适的距离。

改变亮度与照明

降低显示器亮度、增大对比度可以让眼睛看屏幕时更轻松。

室间照明亮度应该和显示器相似。理想的工作环境要有柔光、有限的自然光，没有荧光照明。

改变工作材料的位置

经常伏案工作的老师可以买阅览架或屏幕支架，让你的教案或文件能更好地固定在一个位置，使你的眼睛和工作材料处在一个相对舒适的距离上，减少眼睛过多移动所造成的紧张感和不适。

采写：南都记者 李春花 通讯员 白恬