各位小伙伴

假期已经接近尾声了

你准备好开启上班模式了吗！

大家是不是这样想的？

▼

但对于打工人来说更绝的是

下周要上7天班

注意！

本周周末需要上班！

根据国务院办公厅发布的

2022年国庆节放假安排通知

2022年国庆节假期安排为：

10月1日至7日放假调休

10月8日（星期六）、

10月9日（星期日）上班

据说未来几天

不少小伙伴都有以下症状

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快、焦虑空虚、发怒……

伴随着国庆假期的离去

各种各样的“假期综合征”

也随之而来

什么是“假期综合征”？

“假期综合征”，又名“节后综合征”，是人们在节假日之后出现的各种生理或心理表现。例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低 ，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。

如何拯救“假期综合征”？

下面几个小妙招

助你长假之后“满血复活”

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调节休息时间

“假期综合征”导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。早睡早起保证睡眠质量，中午保持午休习惯，使自己恢复到放假前的精神状态。

调节饮食结构

不宜吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担，可多吃一些粗粮、水果，补充水分，加快肠道的新陈代谢。

适当运动

做一些体能锻炼，如慢跑、体操或是做一些小动作的伸展运动，让自己的身体运动起来，可有效缓解浑身乏力、腰酸背痛的症状。

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾，对舒筋活络、调整腑脏、促进血液循环、增强新陈代谢有重要的作用。

虽然跟假期恋恋不舍

但是大家周六别忘记上闹钟哈~