在大屏时代，人人都是“键”不离手，一键快感，订外卖，聊微信，玩游戏，刷弹幕……工作时不停地敲击键盘，偷懒和休息时，不停地刷手机屏，无论是吃饭还是蹲马桶，不管是坐在车上还是走在路上，心跳不停，手指就不停，这已经成了很多人的生活日常。

“如今，手机一族已成为腱鞘炎的重点关注对象，因为键不离手，高频率的刷机，使手部肌腱过度摩擦，造成肌腱劳损，导致腱鞘炎的发生。”清远市人民医院骨科三区副主任夏晓丹作客《有问医答》时表示，而在以前，腱鞘炎好发人群以长期使用电脑的人最为多见，这类人群长时间使用电脑键盘、鼠标，手指及腕部得不到充分的休息。

腱鞘炎又称“扳机指”“弹响指”“手机手”，是临床上最常见到的手外科疾病之一。

如何判断是否患有腱鞘炎？夏晓丹表示，伸出手掌，大拇指紧贴掌心，其余四指紧握大拇指，用力向下压，如果关节处出现刺痛感，则可能患上腱鞘炎。

症状：

1、手指疼痛不能动，手腕疼痛不能抬，遇冷或劳累后疼痛明显。

2、中指、无名指、小指麻木没有知觉，大拇指不能自由屈伸。3、手指、手背出现水肿，手腕背部出现囊肿。

4、有时会出现手指伸不直，弯不了，尤其是早晨最为明显。

除长期使用电脑、手机的人，腱鞘炎在40岁以上的女性中也较为常见。因为日常家务都需要用到手腕和手指。长此以往，可能会发生肌腱和腱鞘的炎症性损伤，引起肿胀。大多数早期腱鞘炎，通过限制患者手指或者关节活动，让肌腱腱鞘结构得到休息，局部炎症减轻后症状都能缓解。

两个动作可缓解腱鞘炎：

第一个动作是拉伸手指，这个动作可以锻炼到指关节，促进局部血液循环，减轻疼痛感；第二个动作是做模拟弹钢琴的动作，每个手指都能得到锻炼，也有利于缓解腱鞘炎。