所谓10个“打工人”，9个“职业病”。在当下快节奏、高压力的工作氛围里，人们常常处于精疲力竭的“亚健康”状态。
根据今年2月保险极客发布的《2021年职场人健康力报告》显示，“颈椎病”“过敏性鼻炎”“腰痛”“慢性胃炎”“高血压”成为困扰职场人的五大难题。高发疾病性别分布女性占比60%，呼吁全社会更加关注女性“职业病”，刻不容缓。
值此国际妇女节来临之际，南方+顺德频道联合和祐国际医院，梳理总结了九大常见女性“职业病”，给予科学的预防应对建议，助力女性走出亚健康状态。
【月经失调】
月经失调是职场女性的“通病”，既与熬夜、生活不规律、情绪紧张等有关，不少疾病也可能引发月经失调。
在年轻育龄女性中，最常见的病因就是多囊卵巢综合征。“早发现、早检测、早治疗”是科学应对多囊卵巢综合征的办法。多囊卵巢综合征需要长期的慢性治疗，即便女性完成生育，也需要长期调经管理，以防止引发次生病变。
保持健康的生活规律，不吸烟、不喝酒，避免熬夜，控制体重，加强运动锻炼，是广大职业女性预防月经失调的有效办法。
【盆底功能障碍】
盆底功能障碍在产妇群体中多见。尽管越是年轻的育龄期女性，产后盆底功能能有一定恢复、症状减轻，但盆底功能康复正是应该在产后尽快开展。
常见的产后盆底功能康复手段，包括盆底电刺激、磁刺激，对于中重度患者或将采取手术办法。凯格尔运动是孕产期维持盆底肌群功能的重要办法，坚持每天练习20—100次左右。
妇女产后应当格外注意减少负重，避免产后早期开展重体力劳动。产假结束回归工作岗位后，也应当避免久坐久站，保持规律的生活作息，开展适当的体育锻炼。
【乳腺结节】
“结节”在当代职业女性体检报告中很常见。长期身处压力、嘈杂的环境，兼顾家庭与职场，加之女性思维细腻，都会增加乳腺结节出现的概率。
大部分乳腺结节是良性。乳腺结节要“早发现、早检测”，经专业医生对结节进行评估分级，做到定期随访，听从医生的诊断和建议。
职场女性要学会放松，做到均衡饮食，尤其注意不要为了爱美而营养缺乏。切勿盲目轻信非专业意见，千万不要因网上各种观点增加压力，科学积极应对。
【胃肠易激综合征】
胃肠易激综合征，通常表现为包括腹痛、腹胀、排便习惯改变等胃肠功能紊乱。
胃肠是非常特殊的器官，受到许多植物神经的支配。胃肠功能的正常与否，与人的情绪密切相关、互为因果。
好的情绪是治愈的良药。职场女性面对胃肠易激综合征，要减少焦虑情绪，减轻心理压力，通过改善睡眠、均衡饮食、合理运动，给身心减负、“做减法”。
【糖尿病】
职场女性工作中，饮用咖啡、果汁、奶茶等饮品，食用零食等现象非常常见。甜的东西能使人舒服和解压，但也因摄入过量增加健康风险。
糖尿病目前呈现年轻化趋势，“管住嘴”是预防糖尿病的关键。建议每天添加糖的摄入量应不超过50g，最好控制在25g以下。
其中，需特别注意“果汁不能代替鲜果”。榨果汁会破坏水果的膳食纤维，导致水果中的糖变成游离糖，被人体迅速吸收，导致吸收糖的速度和量都多于吃水果。
【心慌心悸】
随着生活工作节奏加快，现代女性往往容易出现心慌、气短、胸闷甚至胸痛等症状。“心慌不用慌，不全是心病”。
休息不好、睡眠差，抽烟喝酒、过量咖啡，以及紧张焦虑情绪，都可能导致心慌心悸。女性经历更年期、患有甲状腺疾病、贫血等，也都可能诱发心慌心悸。
对于心慌心悸现象，不要过分惊慌，问诊专业心内科医生，科学检查评估。在排除心脏问题后，一方面可对症下药，另一方面要保持健康的生活方式，饮食做到少盐，少熬夜、多运动，保持积极的情绪。
【高血压】
我国是高血压大国，近年来呈现逐年增多且年轻化趋势。高血压是“无声的杀手”，极易诱发多种疾病。
除了遗传因素，烟酒、重油重盐、工作压力大等不良生活方式，都是引起高血压的主要原因。
对于高血压患者，需要开好“三驾马车”——饮食、运动、药物。饮食上要保证低盐低糖低脂，每人每天盐摄入要小于6克；加强锻炼，保持好睡眠和心态；严格按照医嘱坚持长期规律用药，保持血压稳定。
【脊柱相关病】
脊柱是身体的“中轴线”，功能强大。过度压力以及缺乏休息，会给脊柱造成功能性改变并引发疼痛。
女性生理结构与男性不一样，肌肉也相对不发达，因此更容易出现脊柱相关病。临床上，除了包括在颈椎、胸椎、腰椎、骨盆处出现疼痛，严重时还会影响睡眠、心态焦虑，手麻、轻度无力，甚至压迫周边神经。
关爱脊柱，要从保持正确的站姿、坐姿等体态开始，避免久坐久站，不做“低头族”，合理运动并推荐游泳。不要轻信非专业医疗机构提供的按摩推拿，及时就诊并在专业医生建议下，获得科学诊疗。
【运动损伤】
年轻人健康意识越来越强，全民锻炼氛围也越来越浓。温和的心肺耐力运动，更适合广大人群。
激烈的对抗运动，参与者容易受伤。脚踝扭伤是其中非常普遍的现象，扭伤后许多人没有予以重视，更是容易诱发习惯性扭伤。
扭伤第一时间要立刻休息，采用冰敷或冷敷办法，减轻患处水肿炎症反应，在专业人士帮助下可以采取包扎加压办法，并尽可能抬高扭伤部位。扭伤24—48小时是急性期，期间不要贸然进行处理，并根据实际情况就医，获得专业医生的科学诊疗办法。
